Tốc độ:
1x
(QK7 Online) - Vui xuân đón tết là truyền thống từ xa xưa của người Việt Nam. Trong dịp tết chúng ta có thói quen ăn uống và vận động hoàn toàn khác với cuộc sống thường ngày. Chính vì điều này đã gây nên tình trạng không tốt đối với sức khỏe. Do vậy, để đảm bảo sức khỏe của bản thân trong dịp tết, hãy lưu ý những điều cơ bản như:
Nên bổ sung nhiều hoa quả, rau củ trong mâm cơm ngày tết.
Hạn chế ăn dầu mỡ
Trong những ngày tết, thật khó mà cưỡng lại các món ăn hấp dẫn như thịt kho tàu, bánh chưng, bánh tét... nhưng đó là những món dễ khiến tăng cân, để giảm lượng thức ăn, bạn nên chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một ít và cần chú ý ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây.
Hạn chế thức khuya
Việc thức khuya làm suy giảm trí nhớ, suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, nên hạn chế thức khuya vào những ngày tết để giữ sức khỏe thật tốt cho những ngày khởi đầu làm việc tiếp theo.
Uống nhiều nước
Vào ngày tết phải lưu ý hơn đến điều này vì thông thường trong những bữa ăn ngày tết, uống nước ngọt nhiều hơn nước lọc. Những thức uống đó và một số thức khác như rượu, trà, cà phê thực chất chỉ giúp bạn giải khát chứ không thể bổ sung nước cho cơ thể tốt bằng nước lọc. Hãy cố gắng uống nhiều nước lọc trong ngày, vì nếu bị thiếu nước cơ thể sẽ gửi đi tín hiệu khiến ăn nhiều hơn để bù vào lượng nước đó.
Hạn chế đồ uống có cồn
Niềm vui ngày tết khó có thể thiếu ly rượu ly bia. Tuy vậy đây là những đồ uống có hại cho một loạt cơ quan trong cơ thể như não, dạ dày, gan, tim mạch, xương khớp, sinh sản. Vì vậy cần phải biết từ chối, hạn chế các nguy cơ về sức khỏe.
Cố gắng duy trì chế độ tập luyện
Thông thường trong ngày tết, bạn sẽ mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc tết... và không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Ngoài ra, những địa điểm tập luyện cũng không mở cửa phục vụ trong dịp này. Vậy thì tập luyện tại nhà những động tác vận động toàn thân sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calorie thừa và tinh thần sảng khoái.
Tuân thủ luật giao thông ngày tết
Phương tiện giao thông trong ngày tết tăng đáng kể so với những ngày thường bởi nhà nhà, người người tham gia các sự kiện diễn ra trong ngày tết. Do vậy, để bảo vệ bản thân, đặc biệt là sức khỏe thì nên tuân thủ luật giao thông... Chấp hành luật giao thông cũng chính là bảo vệ sức khỏe.
Minh Thành
.png)
