(QK7 Online) - Vui xuân đón Tết là một truyền thống của người dân Việt Nam. Trong dịp tết chúng ta có thói quen ăn uống và vận động hoàn toàn khác với cuộc sống thường ngày. Chính vì điều này đã gây nên những tình trạng không tốt đối với sức khỏe, để đảm bảo sức khỏe trong dịp tết hãy lưu ý những điều cơ bản như:
Hạn chế ăn dầu mỡ
Trong những ngày Tết, thật khó mà cưỡng lại các món ăn hấp dẫn như thịt kho tàu, bánh chưng bánh tét... nhưng đó là những món dễ khiến bạn tăng cân. Để giảm lượng thức ăn, bạn nên chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một ít và cần chú ý ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây.
Ngoài ra, nên hạn chế đồ uống có cồn và thuốc lá. Những bữa tiệc ngày Tết thì bia rượu là thức uống không thể thiếu, nhưng cũng nên hạn chế, đừng sử dụng quá nhiều. Ngoài việc gây nguy hiểm khi tham gia giao thông hay không kiểm soát được hành động thì khi lạm dụng bia rượu quá nhiều còn dẫn đến dễ bị viêm loét dạ dày, gây ức bụng…
Hạn chế thức khuya
Nhiều buổi tiệc, vui chơi thường tổ chức vào những ngày Tết hoặc những chương trình ca nhạc mừng xuân diễn ra đến nửa đêm. Để hưởng ứng, nhiều người thường thức khuya hơn mọi ngày nhằm thưởng thức trọn vẹn. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Việc thức khuya làm suy giảm trí nhớ, suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, nên hạn chế thức khuya vào những ngày Tết để giữ sức khỏe tốt cho những ngày khởi đầu làm việc tiếp theo.
Uống nhiều nước
Ngày thường bạn đã được khuyên uống tám ly nước mỗi ngày. Vào ngày tết bạn càng phải lưu ý hơn đến điều này vì thông thường trong những bữa ăn ngày Tết, bạn uống nước ngọt hoặc bia nhiều hơn nước lọc. Những thức uống đó và một số thức khác như rượu, trà, cà phê thực chất chỉ giúp bạn giải khát chứ không thể bổ sung nước cho cơ thể tốt bằng nước lọc. Hãy cố gắng uống nhiều nước lọc trong ngày, vì nếu bị thiếu nước cơ thể sẽ gửi đi tín hiệu khiến bạn ăn nhiều hơn để bù vào lượng nước đó.
Cố gắng duy trì chế độ tập luyện
Thông thường trong ngày Tết, sẽ mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc Tết... và không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Ngoài ra, những địa điểm tập luyện cũng không mở cửa phục vụ trong dịp này. Vậy thì nên tập luyện tại nhà, những động tác vận động toàn thân sẽ giúp tiêu hao lượng calo thừa và tinh thần sảng khoái. Việc vận động sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và tiếp thu năng lượng tốt hơn tránh trạng thái ì người. Chỉ cần 15-30 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ, sẽ cảm thấy khỏe hơn để bắt tay vào những dự định cho năm mới.
Tuân thủ luật lệ giao thông ngày Tết
Có thể thấy rằng, lượng phương tiện giao thông trong ngày Tết tăng hơn so với những ngày thường bởi nhà nhà, người người tham gia các sự kiện diễn ra trong ngày Tết. Do vậy, để bảo vệ cho bản thân, đặc biệt là sức khỏe bạn nên tuân thủ luật giao thông... Mỗi người đều chấp hành Luật giao thông thì không có một tai nạn thương tâm nào xảy ra. Chấp hành luật giao thông cũng chính là bảo vệ sức khỏe vàng cho chúng ta.
Trong những ngày Tết, thật khó mà cưỡng lại các món ăn hấp dẫn như thịt kho tàu, bánh chưng bánh tét... nhưng đó là những món dễ khiến bạn tăng cân. Để giảm lượng thức ăn, bạn nên chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một ít và cần chú ý ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây.
Ngoài ra, nên hạn chế đồ uống có cồn và thuốc lá. Những bữa tiệc ngày Tết thì bia rượu là thức uống không thể thiếu, nhưng cũng nên hạn chế, đừng sử dụng quá nhiều. Ngoài việc gây nguy hiểm khi tham gia giao thông hay không kiểm soát được hành động thì khi lạm dụng bia rượu quá nhiều còn dẫn đến dễ bị viêm loét dạ dày, gây ức bụng…
Hạn chế thức khuya
Nhiều buổi tiệc, vui chơi thường tổ chức vào những ngày Tết hoặc những chương trình ca nhạc mừng xuân diễn ra đến nửa đêm. Để hưởng ứng, nhiều người thường thức khuya hơn mọi ngày nhằm thưởng thức trọn vẹn. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Việc thức khuya làm suy giảm trí nhớ, suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, nên hạn chế thức khuya vào những ngày Tết để giữ sức khỏe tốt cho những ngày khởi đầu làm việc tiếp theo.
Uống nhiều nước
Ngày thường bạn đã được khuyên uống tám ly nước mỗi ngày. Vào ngày tết bạn càng phải lưu ý hơn đến điều này vì thông thường trong những bữa ăn ngày Tết, bạn uống nước ngọt hoặc bia nhiều hơn nước lọc. Những thức uống đó và một số thức khác như rượu, trà, cà phê thực chất chỉ giúp bạn giải khát chứ không thể bổ sung nước cho cơ thể tốt bằng nước lọc. Hãy cố gắng uống nhiều nước lọc trong ngày, vì nếu bị thiếu nước cơ thể sẽ gửi đi tín hiệu khiến bạn ăn nhiều hơn để bù vào lượng nước đó.
Cố gắng duy trì chế độ tập luyện
Thông thường trong ngày Tết, sẽ mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc Tết... và không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Ngoài ra, những địa điểm tập luyện cũng không mở cửa phục vụ trong dịp này. Vậy thì nên tập luyện tại nhà, những động tác vận động toàn thân sẽ giúp tiêu hao lượng calo thừa và tinh thần sảng khoái. Việc vận động sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và tiếp thu năng lượng tốt hơn tránh trạng thái ì người. Chỉ cần 15-30 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ, sẽ cảm thấy khỏe hơn để bắt tay vào những dự định cho năm mới.
Tuân thủ luật lệ giao thông ngày Tết
Có thể thấy rằng, lượng phương tiện giao thông trong ngày Tết tăng hơn so với những ngày thường bởi nhà nhà, người người tham gia các sự kiện diễn ra trong ngày Tết. Do vậy, để bảo vệ cho bản thân, đặc biệt là sức khỏe bạn nên tuân thủ luật giao thông... Mỗi người đều chấp hành Luật giao thông thì không có một tai nạn thương tâm nào xảy ra. Chấp hành luật giao thông cũng chính là bảo vệ sức khỏe vàng cho chúng ta.
Minh Thành
DỰ BÁO THỜI TIẾT
